Здравствуйте господа, опять нас накрыла очередная волна Covida. Информационная истерия приводит нас к волнениям и стрессам, а стресс к потере магния. А между прочим Магний является одним из естественных антистрессовых факторов при нервном напряжении и депрессии.

И так начнем:

Какова потребность человеческого организма в Магнии?

• Взрослому человеку необходимо от 300 до 420 мг в сутки
• Детям до 7 лет от 50 до 200 мг
• Школьникам и подросткам от 200 до 350 мг

Зачем нам нужен Магний?

Это один из основных внутриклеточных элементов, который принимает участие в более чем 300 ферментативных превращений в нашем организме.

• Улучшает утилизацию глюкозы
• Активирует аминокислоты, а это строительный материал нашего организма.
• Способствует сокращению и расслаблению мышц
• Участвует в формировании костной ткани наравне с кальцием и фосформ
• Нормализует работу сердечной мышцы
• Влияет на хорошее настроение,сон
• Способствует нормальному ПМС у женщин
• Нужен беременным  для нормального формирования  и роста плода, а также снижения гипертонуса матки в определенных случаях.
• Магний нормализует повышенное артериальное давление.
• Уменьшает частоту приступов мигрени
• Являясь антоганистом кальция, предотвращает появление камней в почках и отложений солей кальция в сосудах.

Вот видите один микроэлемент- а сколько функций балансирует в организме. Но баланс легко нарушить! Поскольку человеческий организм не способен синтезировать магний самостоятельно, то должен получать его только с пищей богатой магнием.

А что это за пища?

• Тыквенные семечки
• Пшеничные отруби
• Орехи(кешью,кедровые.миндаль, грецкий)
• Семечки подсолничника,кунжут
• Хлеб ржаной цельнозерновой
• Каши (овсяная,перловая,чечевичная)
• Фасоль, морская капуста, шпинат,курага и чернослив ( без обработки)
• Какао не менее 20%,  пророщенная пшеница.

Вот пишу эту статью и вижу как вся страна начинает свой день с овсяной цельнозерновой каши, запивает чашкой 20% какао и  заедает все это тыквенными семечками…..Отсюда вывод.

Не добираем мы с пищей положенного нам 300 мг Магния от суда все проблемы и начинаются.

 А если вы на «жесткой диете» худеете и ли принимаете контрацептивы то недостаток магния есть точно. Пероральные гормоны не дают усваиватся магнию, а диета ограничивает поступление питательных веществ.

Как понять, что Магния не хватает организму?

• Тревожность, повышенная раздражительность
• Судорги в ногах или тиковые подергивание глаз
• Постоянная усталость, снижение работоспособности.
• Головокружения, перепады артериального давления.
• Депрессия,бессоница
• Нарушение сердечного ритма, учащенное сердцебиение
• Ломкость ногтей, выпадение волос
• Спастические боли в кишечнике, сопровождающиеся запорами.

 Узнали себя тогда…. Продолжаем о магнии. Чтобы не перегружать вас знаниями по химии, скажу просто лекарственные препараты содержащие магний бывают нескольких форм:

1.Классические препараты на основе магния( оксида, сульфата, гидроксида и карбоната)

Данные соли вы можете встретить в :

• Слабительных ( магния сульфат)
• антацидных препаратах Ренни, Маалокс

• поливитамины и БАД с оксидом магния( Магний плюс, Доппельгерц Актив поливитамины, Компливит,Дуовит и т.п.)

Данные препараты хорошо принимать у кого запоры, изжоги

2. Препараты Оротовой кислоты (Магнерот)

Оротовая кислота снижает риск ожирения, способствует росту и восстановлению печеночных клеток и мышечной ткани. Поэтому я рекомендовала бы этот препарат, спортсменам, сердечникам, людям с избыточным весом.

3. Магния аспарагинат и аспартат

Входит в состав сердечных препаратов Панангин, Панангин форте , Пустырник форте ,Аспаркам. Аспарагинат Магния и Калия очень благотворно влияют на сердечную мышцу,на проводимость нервного импульса по миакорду.

Данные препараты очень хорошо использовать сердечникам с аритмиями. Спортсменам в восстановительный период. Особенно после «сушки».

4. Цитратные и лактатные комплексы Магния

( Магнелис, Солгар Магния цитрат, Магне В6 ,Магний-Диаспорал 300)

Это одни из самых усвояемых форм Магния. Не раздражают слизистую желудка, особенно цитрат, полностью усваиваются организмом, делают магний наиболее биодоступным для организма. Рекомендуются людям с пониженной кислотностью желудка и склонностью к камнеобразованию в почках.

5. Хелатные комплексы. Это Магний Хелат таблетки от Эвалар. Хелаты не раздражают слизистую желудка. Рекомендованы язвенникам и людям склонным к запорам.

Более подробно про каждый препарат вам расскажут в нашей аптеке..

Только не забудьте сообщить фармацевту о ваших сопутствующих заболеваниях.